Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wielki powrót

Witajcie po tak długiej przerwie.
Po drodze dopadły mnie choróbska m.in. zapalenie nerek, korzonki, bóle stawów i problemy z tarczycą.
Dzisiejszy dzień jest idealny na powrót na vitalię, ponieważ dzisiaj mojemu bratu urodzi się córeczka więc nowe życie tej kruszynki i nowe życie na vitalii

Dieta jest już od tygodnia. Dołączyłam do grupy Konrada Gacy czyli chudniesz-wygrywasz zdrowie.
Przez cały poprzedni tydzień jadłam 4 posiłki dziennie ,a na każdy posiłek było 75g karkówki smażonej na łyżce smalcu a do tego 1 średni pomidor.
Szczerze to nie wierzyłam ,że jedząc tak tłusto coś spadnie z wagi ale był sukces
WAGA STARTOWA 107.5
PO TYGODNIU       104.2
czyli 3.3 kg w dół
z ćwiczeń to: 45 min rowerka i 5 min brzuszków

dzisiejszy jadłospis:
*pierwszy posiłek  -9-: kefir+4 suszone śliwki+ 3 łyżki płatków owsianych na wodzie
*drugi posiłek -12-: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
* -15- warzywa na parze lub surowe 200g(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu 150g
*serek chudy(nie zawierający soli) 125g+ jogurt naturalny150g
bardzo dużo pić- ja piję 1 szkl co 30 min wody ,herbaty czerwonej ,zielonej lub rooibos


planowane:45 min rowerka i 5 min brzuszków