START: waga 69,5kg, zawartość tkanki tłuszcowej 38%, norma dla mnie to 25-30%
Etap I 49dni : -5kg do 15 lutego 2015 waga: 64,5kg
Etap II 45: - 4kg do 1 kwietnia 2015 waga: 60,5kg
Etap III - Do 1 czerwca zejść poniżej 60kg
Pierwszy krok za mną, dzisiaj jedzonko już dietkowe i waga zakupiona. Ważenie poczynione i zawartość tkanki tłuszczowej również zmierzona. Wagę na pasku poprawiam na 69,5 choć wiem, że jeszcze we mnie troszkę siedzi świątecznych łakoci, zawsze ważenie robię rano na czczo. Teraz zrobię pomiary, wypiję zieloną herbatkę i idę biegać.
| TABELA MOJEGO ODCHUDZANIA OD 29.01.2014 DO 15.02.2015 CEL- 64,5KG | ||||||||||
| DATA | WAGA | SZYJA | RAMIĘ | BIUST | PLECY | TALIA | BRZUCH | BIODRA | UDO | ŁYDKA |
| 29.01.14 | 69,5 | 31 | 30 | 96 | 86 | 84 | 98 | 107 | 66/55 | 38 |
Dzisiejsze menu już bardziej dietowo, zero słodyczy:
śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z kiełbaską (to tak ostatni raz) 25g chlebka żytniego i kawa inka z mlekiem,
obiad: brokuły z rybą w białym sosie z jedną łyżką makaronu , doprawione oliwą rozmarynem, kurkumą i carry to profilaktyka antynowotworowa, w planach jeszcze zakup oleju lnianego a narazie zajadam mielone siemię
teraz herbatka, spacer po wagę już był a ok. 18.30 bieganie, na kolację karp w galarecie
Zapał jest więc rezultaty tez będą!!!