Aktywowałam sobie Vitaliusza, wpisałam co jem i wyszło mi prawie 1900 kcal.
A napisane jest, że moje dzienne zapotrzebowanie to 1600 kcal.
Czyli... muszę pokombinować i zmniejszyć. Tylko do ilu? 1200 kcal? 1000 kcal?
Muszę to przemyśleć, pokombinować co jeść żeby głodna nie być.
NoWorries
11 maja 2012, 16:12ja jem 1500 kcal (czasem wiecej) i staram sie cwiczyc i chudne, powoli , ale mam nadzieje, ze skutecznie. nie ograniczaj papu, jesli wiecej cwiczysz, to musisz zjesc wiecej :) !
cyckimurzynka
11 maja 2012, 15:56Zamiast drastycznie ograniczać kalorie, lepiej je spalić podczas ćwiczeń. Będziesz miała nie tylko mniejszą wagę, ale i jędrniejsze ciałko :)
karolaa1987
11 maja 2012, 15:53A.... chyba zaczynam trybić... to co mi wyliczył ten program to jest zapotrzebowanie na oddychanie, siedzenie, itp, tak? A to co ja robię ponadto (śmiesznie brzmi). tj jazda na rowerze, spacer z futrzakiem, orbitrek, itp to jest moje "dodatkowe spalanie"? Dobrze myślę?
Ms.Addams
11 maja 2012, 15:52jak dla mnie 1200 to absolutne minimum, mniej naprawdę nie można jeść... ja jedząc 1200-1500 kcal i ćwicząc schudłam 52kg, więc naprawdę nie trzeba się głodzić:)
karolaa1987
11 maja 2012, 15:49Czyli co... jak zjem te 1500-1600 kcal + codzienne ćwiczenia na orbitreku, brzuszki to i tak schudnę?
CaribbeanPrincess
11 maja 2012, 15:47Pomadkaa - a pozniejsz przytyje 2x tyle a jej metabolizm i organizm stana sie wrakami!!! Nie wprowadzaj dziewczyny w blad bo takim jedzeniem jek jej radzisz sobie zdrowie popsuje!!!!!!!
CaribbeanPrincess
11 maja 2012, 15:45Jesli jest 1600 to zmniejsz do tylu... A przez dzien i tak spalisz 500 na pewno
artosis
11 maja 2012, 15:45jedz 1600 nic nie kombinuj a zobaczysz wyjdzie ci to na dobre ! apropos pomadki wypowiedzi to nie jedzac 1000 kalorii dziennie chudniesz kg a majac tygodniowy deficyt kaloryczny 7000 kalorii chudniesz kg wiec im wiecej wazysz tym wiecej mozesz zjesc zeby chudnac kg przy twojej wadze na 1000 kalorii popsujesz sobie tylko metabolizm i zadnego pozytku z tego nie bedzie :)
havre
11 maja 2012, 15:36Skoro dzienne zapotrzebowanie to 1600 to tyle właśnie jedz. Chyba, że chcesz się bardziej poświęcić to ogranicz do 1400/1300. :)
Pomadkaa
11 maja 2012, 15:31Przy tysiącu kalorii można się spokojnie najeść. Według mnie. Ale jeśli będziesz jadła 1200-1300 kalorii dziennie to z pewnością będziesz regularnie chudnąć. (Jedząc 1000 kalorii dziennie w ciągu tygodnia chudniesz 1 kg :)