Hej ;) Wielki powrót z waga ok 55 kg ;( Nie piszac troche sie zatraciłam w jedzeniu ale sesja, stresy... Mam nadzieje ze bedziecie moim wsparciem jak ostatnio! Licze na to ze nikt nie zrezygnował i nadal bedziemy w tym samym składzie ! ;D
Nowe zasady tzn nie waże sie codziennie tylko co tydzien :D Mierzenie raz na miesiąc . Niestety teraz waga spada mi troche wolniej ale na szczescie waga nie zabija i nie jest zle.
Moje menu;
Śniadanie- serek homogenizowany+ kromka chleba
Obiad- kurczak+ sałata z rzodkiewką i pomidorem
Kolacja - 3 parówki+ serek homogenizowany+ 5 mandarynek
Kolacja 2- 2 kromki chleba+ 2 kawałki chudej szynki
Ćwiczenia-
300 x brzuszki
300x cwiczenia na każda reke
300 x cwiczenia łydki
100x przysiady
Jest zle ... nie moge powstrzymac sie od jedzenia....
Pomóżcie !!! Dzis- jutro poczytam co tam u Was :)
inka7777
19 lutego 2015, 15:36Będzie dobrze-nie poddaj się-walcz, bo dużo już osiągnęłaś!!!
doremifasolaa
19 lutego 2015, 08:51Razem damy rade ! :) Z tym objadaniem się to chyba coś wisi w powietrzu :D Nie możemy się dać objadaniu. Powodzenia :)
angelhorse
19 lutego 2015, 01:37100przysiadów za jednym razem ? brawo :))
wanilaaa
18 lutego 2015, 20:09Ostatni posiłek przed snem, powinien zawierać węglowodany złożone one wolno się rozkładają i dłużej trwa nasycenie. Znajdziesz je w produktów zbożowych ,warzywach ,nasionach roślin strączkowych.
kasia13143
18 lutego 2015, 20:11Dzieki wielkie za informacje :)
wanilaaa
18 lutego 2015, 20:00Jeżeli zje się porządne śniadanie to wieczorem raczej nie jest się tak głodnym, owoce wieczorem to nie dobry pomysł z tego względu, że zawierają dużo cukru, dlatego też nie powinno się ich wprowadzać do wieczornego menu. Cukier szybko podnosi poziom glukozy we krwi, dzięki czemu krótko po ich zjedzeniu mamy dużo energii. Niestety cukier równie szybko jest trawiony, poziom energii spada, a my czujemy ssanie w brzuchu.
kasia13143
18 lutego 2015, 20:03Postaram sie . Jem normalne sniadania tak mysle i chociazbym zjadła tone jedzenia na wieczór i tak niestety łapie mnie głód..
blekitnykocyk
18 lutego 2015, 19:49Boże ja ostatnio też ciągle bym jadła i jadła... ;/ Trzymaj się! ;*
Victtory
18 lutego 2015, 19:39Mandarynki staraj się jeść do godzin popołudniowych, owoce mają to do siebie że po nich czujemy głód a na wieczór powinniśmy mniej jeść :)
kasia13143
18 lutego 2015, 19:41Ja niestety czuje sie głodna na wieczór cały czas, czy zjem owoce czy nie :) W dzien nic ;)