Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Kasiek586

Witam Was kochani!

chciałam na wstępie tylko dodać, że pomiar będę robić w poniedziałek;) z tym, że w sobotę mam chrzciny... ciekawe jaki będzie efekt małego łakomstwa wtedy;/ 

Dzień 3 walki z samą sobą i jedzeniem;) Powiem tak czasami brak męża w domu pomaga...nikt nie woła innego jedzenia, które jest bardziej kaloryczne niż to ktore my potrzebujemy zjeść;)

1. śniadanie 

- sałatka z sałaty, piersi kurczaka, musztardy, jogurtu natursalnego, kukurydzy, ogorka

2. 

co zrobić na śniadanie, podwieczorek lub kolację? moje pomysły na jutro:

1. sałata, pierśc z kurczaka, jogurt naturalny, kukurydza, łyżka musztardy, pieprz, sól, nasiona słonecznika <-SAŁATKA GOTOWA

2. muffiny jajeczne: warzywa... starta marchewka, koperek, ogórek kiszony, konserwowy, papryka, cukinia... zmącone jajka i zalewamy...idealne do pracy

Mój wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi 2 346,22 na stronie Vitali

a na innej stronie Obliczony współczynnik CPM (Całkowitej Przemiany Materii): 1941 kcal/dzień

Witam, po wczorajszym nie dotrzymaniu ścisłego kontrolowania posiłków dzis kolejny dzień...

1. śniadanie

- jogrut z płatkami fitnes z bananem i czekoladą

- czerwona herbata

2.II śniadanie

-jabłko+ banan

3. podwieczorek zamieniony z obiadem

- 4 kromki chrupkiego żytniego pieczywa z serkiem śniadaniowym

4. obiad

- kasza kuskus z piersią z kurczaka

- duszona marchewka

5. hmmm

woda

Witam was dziewczyny! Te bardziej i te mniej zmotywowane...

Dziś kolejny dzień, który jak to my kobiety mówimy ma być początkiem diety i zmian....

CZAS NA ZMIANY TO JEST PEWNE!!!!

POSTARAM SIĘ W MIARĘ MOŻLIWOŚCI PISAĆ WAM CO JEM I CO SIĘ DZIEJE;)

plany są, ale umawiam się oficjalnie, że za pierwszy cel i sukces uznam spadek wagi o 3 kg a więc do dzieła;)

1. śniadanie

- zielona herbata

- 2 kromki chrupkiego chleba zytniej

- 2 plastry domowego pasztetu

2. sniadanie

- garść żurawiny i orzechów włoskich

3. desere zamieniony z obiadem

- brzoskwinia 

4. tu sie popisałam... kolezanka z komentarza miała rację...to było za mało bo jak wpadłam do domu to zjadłam piers z indyka, papryke i kaszę kuskus, ale jeszcze dojadłam chleb z pomidorem i 3 małe biszkopty... ehhh byłam taka głodna, ale sie nie poddaję

5 . kolacji nie było no bo po takim obiedzie...

Ale plus dla mnie za wypicie 2l wody!!

Witam serdecznie...no i co no i ten sam schemat co zawsze czyli trzymałam się tydzień a potem były urodziny babci, tort, pizza, potem normalny obiad w weekend i dieta poległa... sama nie wiem czy to kwestia motywacji czy to kwestia hormonów...raz mam zapał a raz mam wszystko w d...fakty są takie z tygodniowej obserwacji... jak nie trzymam ścisłej diety nie ma szans na gubienie kg. 

Witam, dzisiaj rano na wadze zobaczyłam tę sama wagę co wczoraj... smuteczek, ale cóż jak się robi odstępstwa od jedzenia to potem tak jest. Dzisiaj śniadanie zaczęłam od 2 jajek, łyżeczki majonezu i bułki pszennej;/

Na 2 śniadanie będzie batonik belvita śniadanie i jabłko a potem chyba koniec jedzenia bo dziś urodziny babci i będzie tort..więc ograniczeń jedzenie, żeby zjeść kawałek i nie robić przykrości. Co do ćwiczeń nie poddaję się i choć mam gorszy humor to powoli jak żółw będę jakoś walczyć dalej. 

no dobra wcinam pyszną Belvite ciasteczko śniadanie i odrazu lepiej...coś smacznego do brzuszka;) dobra koniec tych smutków...walcze dalej bo nigdy 5 dni nie byłam na takiej uwadze na jedzenie... udało się więc teraz się poddać nie mogę!!!

Witam serdecznie;) dzisiaj 4 dzień walki i wg. wagi 1,20 kg za mną;) Na dodatek zapomniałam śniadania, więc czekam na męża z dostawą;)

Śniadanie godz. 7:00

4 placuszki owsiane z żurawiną(takie jak na zdjęciu) z dżemikiem delikatnie posmarowane, pokazało mi 562 kcal, ale to na 7 placków a ja jem 4 wiec = 322 kcal 

Śniadanie 2 godz. 10:00

2 wafle takie same jak dzień wcześniej z 2 łyżeczkami serka do smarowania

2 mandarynki

Przekąska godz. 13:00

placuszki otrębowe 2 sztuki plus 2 mandarynki 1 ciastko belvita

Obiad godz: 16.30

kasza jaglana pół szklanki z udkami z kurczaka pieczonymi bez tłuszczu w rękawie w piekarniku oraz buraczki

Ćwiczenia - interwały Chodakowska plus boczki Tiffany

Śniadanie godz. 7:00 

2,5 okrągłe duże wafle zbożowo-ryżowe naturalne 70 kcal  z serkiem kanapkowym Hochland 150g, 100 gr=267 kcal

Czerwona herbata z gruszką

Śniadanie 2 10:00 

4 ciastka Belvita śniadanie 50g=222,5 kcal 100g=445 kcal

mandarynki

Obiad 15:30

ryba z warzywami na patelni

DODATKOWO 40 MIN Z TIFFANY I MOŻE JAKIEŚ ĆWICZONKA Z CHODAKOWSKIEJ

Dzisiejszy plan:

Śniadanie 1 godz. 7:00

5 placuszków owsianych z dżemem własnej roboty( delikatnie zaznaczę obecność dżemu na tych placuszkach;)

Śniadanie 2 godz. 10:00

płatki owsiane z jogurtem

Obiad godz. 15:30 

zupa brokułowa z wczoraj miseczka

warzywa na patelni średnia garść

Co dalej to zobaczymy

Na koniec dnia ćwiczenia z Chodakowską - Interwały pół h

Witam, wczoraj obejrzałam YT od Katosu na temat jej odchudzania i znów nabrałam zapału. Z samego rana kupiłam:

 płatki Crunchy z pełnego ziarna owsa- 350 g, 100g=452 kcal,

 2 jogurty jogobella- 2*150g, 100g =100 kcal,

 serek biały 200g, 100g=97 kcal

Śniadanie 1 godz. 7:00

3 łyżki płatków ok. 100 g =452 kcal

1 jogurt 150 g= 150 kcal 

Śniadanie 2 godz. 10:00

serek biały 200g=194 kcal

owocki godz. 13:00

kilka kulek winogronu =ok 100kcal

obiad godz.15:30

miseczka zupy brokułowej na piersi z kurczaka przyjmijmy= ok. 100 kcal

PODSUMOWUJĄC POWYŻSZE= 996 KCAL BEZ KOLACJI...

DODATKOWO: naprzemiennie interwały Chodakowskiej pół h dziennie oraz 40 min Tiffany