Zamówiłam znów dietę. Jasne, mogę zrobić to sama, ale z dietą jest łatwiej. Nie muszę kombinować i wymyślać posiłków, lista zakupów gotowa, jeśli coś mi nie pasi, to wymieniam i luz. Fajna jest ta dieta. Ustawiłam sobie tempo chudnięcia na 0.5 kg tygodniowo, a system dał mi 2100 kcal. Zobaczymy. Jeśli nie będę chudnąć (mój metabolizm już na bank dostał w dupę od tych wahań wagi...), to utnę trochę.
Poza tym:
1. Siłownia / rower przynajmniej 3 razy w tygodniu;
2. 10000 - 12000 kroków dziennie
3. Więcej stać niż siedzieć
4. Zwiększyć maksymalnie NEAT (aktywność ogólna, nie siedzenie przed TV)
5. Spać przynajmniej 6-7 h na dobę
Trzymajcie kciuki, oby to już było ostatnie odchudzanie!
ognik1958
5 października 2021, 05:50wiesz zaczynałem podobnie bo od118kg a kroczki cóż to w marszu na świeżym powietrzu a nie cuzamen do kupy ze smarfonika.hmm najlepiej z kijkami bo to podkręca spalanie 50% no i jadło zdrowo bo wg dietki i rozumiem te 2 tysi w jadle i to z paluszkiem w dupie powinno sie styknąć hmm najlepiej z paluszkiem na rękojeściu kijków NW podczas marszu -powo-tomek
ognik1958
5 października 2021, 05:50wiesz zaczynałem podobnie bo od118kg a kroczki cóż to w marszu na świeżym powietrzu a nie cuzamen do kupy ze smarfonika.hmm najlepiej z kijkami bo to podkręca spalanie 50% no i jadło zdrowo bo wg dietki i rozumiem te 2 tysi w jadle i to z paluszkiem w dupie powinno sie styknąć hmm najlepiej z paluszkiem na rękojeściu kijków NW podczas marszu -powo-tomek
Kate110
5 października 2021, 09:53Dzięki za komentarz, podziwiam Twój sukces, kijki to nie dla mnie, ale co kto lubi:) pozdrawiam!
ognik1958
5 października 2021, 05:41Komentarz został usunięty
zakrecona_zona
4 października 2021, 18:22Trzymam kciuki ;)
Kate110
4 października 2021, 21:13Dzięki wielkie! 😉
Frappe2019
4 października 2021, 18:19Powodzenia.
Kate110
4 października 2021, 21:12Dzięki 😁
Zoya51
4 października 2021, 16:31Powodzenia! Obserwowalam Twoja podroz z odchudzaniem rok temu, bylam tez w tej samej grupie wsparcia i naprawde podziwiam tepo ktore utrzymywalas i to jak mocno na to pracowalas. Trzymam za ciebie kciuki i oby drugie podejscie bylo sukcesem, napewno dalej bede czytac :)
Kate110
4 października 2021, 16:50Hej, dzięki za słowa wsparcia! Cholerne rzucenie palenia zniwelowało moje wysiłki, ale powtarzam sobie, że już więcej go rzucać nie będę :) Jestem trochę zła na siebie, ale cóż robić, nie ma co płakać, tylko do roboty :)
Evcia1312
4 października 2021, 13:23Powodzenia
Kate110
4 października 2021, 16:44Dzięki:)
marylisa
4 października 2021, 11:34Powodzenia!
Kate110
4 października 2021, 11:41Dzięki:)
agape81
4 października 2021, 11:16Trzymam kciuki.
Kate110
4 października 2021, 11:28Dzięki ;)