ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z serkiem, pol dr chili, pomidor, herbata
II: banan
OBIAD: kapustka mloda robiona na kielbasce juz bez tluszczu, kotlet z indyka panierowany w otrebach i mace zytniej, smazony na oliwie, herbata
PODWIECZOREK: serek homo z cynamonem
KOLACJA: 2 kromki razowca z serkiem, chili, oregano i pol dr., pomidor z jogurtem, herbata
WODA: 8 szklanek
AKTYWNOŚĆ: 16 km rowerem
PIELĘGNACJA: oliwka dla dzieci na całe ciało