Śniadanie: 2 kromki razowca z serkiem, wedlina, pomidorem i ogórkiem, 100ml soku jsblkowo - marchwiowego, herbata
II: koktail - szkl mleka, banan, siemię lniane
Obiad:, 2 kaszanki z musztarda i dużo warzyw na patelni duszonych na łyżce oliwy i wodzie
Podwieczorek: 2 batony musli
Kolacja:3 cielece parówki, 2 kromki razowca z serkiem, wedlina i kielkami, herbata
Na czczo: szkl wody z cytryna i łyżka octu jabłkowego
Woda: 1,5l
Aktywność: 1,5h spacerku z Synkiem i 40min rower