Śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem wedlina, salata i rzodkiewka, herbata
II : szkl mleka sojowego i nektarynka
Obiad :100g ryby pieczonej i dużo surówki z kiszonej kapusty z oliwa
Podwieczorek : 4 małe kabanosy dr
Kolacja : duży pomidor, szczypior, rzodkiewka i to wszystko z jogurtem naturalnym
Na czczo : Woda z cytryna
Aktywnosc : 1,5 h na działce - hakanie, wyrywanie, grabienie
Pielęgnacja : wieczorem rękawica i oliwka
Woda : 1 l
Herbata : 1 l zielona i czerwona