Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym i wedlina, warzywa lub sok pomaranczowy

Przekaska:10.00

- jogurt z truskawkami

Lunch:13.00

- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem, pomidorem, kromka razowego z maslem, 3 truskawki

Obiad: 16.00

- pieczony filet z surowka z kapusty, marchewki i jablka z majonezem i jogurtem, szklanka soku pomaranczowego

Kolacja:19.00

- pomidor, serek wiejski

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1,5l

Aktywnosc: godzina szybkiego spaceru i 40 rower