Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- 2 parowki, kromka razowca, jakieś warzywo, szkl soku pomaranczowego

Przekaska:10.00

- 1 batonik: 100g daktyli, 100g orzechow, 5 łyzek platków owsianych, łyzka oliwy z oliwek, pol szkl wody ( daktyle i orzechy zalac woda i odstawic na godzine. Następnie zmiksowac je z oliwa. Jeśli będzie gesta masa dodac wody. Wrzucic do tego platki i wymieszac. Uformowac batoniki po ok 40g , zawinac w folie aluminiowa i włozyc na 2 h do lodowki

Lunch:13.00

- wasa z serkiem, wedlina, pomidorem z salata

Obiad: 16.00

- 1 golabek, warzywa z kurczakiem

Kolacja:19.00

- jogurt grecki 1 szklanka ze slonecznikiem

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1l

Aktywnosc: rower