Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
22

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

-Lyzka otrab naturalnych,lyzka pestek dyni,lyzka siemia lnianego,pol lyzki sezamu,mleko

Przekaska:10.00

- Serek wiejski + kiwi

Lunch:13.00

- koktajl: garsc szpinaku, 1 banan, 3/4 mleka może być roslinne, 1 lyzeczka kakao

Obiad:16.00

-risotto z marchewka i groszkiem: ryz brazowy 5 lyzek, filet z kurkacza pojedynczy, olej,cebula i przyprawy, ser parmezan lub grana padano. Na początku podsmazyc kurczaka, potem dodac suchy ryz i zalac woda, prozyc 5 min, dodac marchewke i geoszek, Dusic do miekkosci. Przyprawic, posypac odrobina sera

Kolacja:19.00

- jogurt naturalny, kilka rzodkiewek

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: ,7l

Herbata: 1,5l

Aktywnosc: