NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 tosty z chleba razowego, z szynka i serem, pomidor, szkl soku pomarańczowego
Przekaska: 10.00
- poł szklanki soku pomarańczowego, plaster pieczonego schabu
Lunch:13.00
-jogurt naturalny z siemieniem lnianym i łyżka suszonej żurawiny
Obiad: 16.00
-spagetthi pełonoziarniste z mięsem mielonym, i sosem paprykowo pomidorowym, posypane łyzką parmezanu
Kolacja:19.00
- pomidor ze szczypiorkiem
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1 l
Herbata: 1 l
AKtywność: nic