A CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- puszka makreli w pomidorach pomidor, kromka razowego chleba z serkiem , pomidorem, salata
Przekaska:10.00
- jogurt naturalny z malinami
Lunch:13.00
- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem, pomidorem, kromka razowego z maslem, 3
Obiad: 16.00
- kasza gryczana z soczewica: kasza gryczana 4 łyzki, 1/3 szkl zielonej soczewicy, 1 pomidor, czosnek, oliwki, oliwa z oliwek, przyprawy. Kasze i soczewice ugotowac. Pomidora podsmazyc na oliwie z czosnkiem. Potem wszystko wymieszac i przyprawic. Szkl soku pomaranczowego
Kolacja
- plaster zapiekanego pasztetu, 2 plastry piersi w galarecie z warzywami, pomidor, pol szklani soku pomaranczowego
Woda: 1,5l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc: rowerem do pracy i spowrotem
Pielegnacja: rano serum+balsam, wieczorek rekawica + oliwka