Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: jajecznica z dwóch jajek z papryka i szczypiorkiem, kromka pieczywa chrupkiego
II: maly banan z garscia wisni
Lunch: koktail : szkl mleka owsianego, 2 daktyle, lyzka siemienia lnianego, lyzka oleju lnianego, lyzka otrab, banan, garsc wisni
Obiad: kasza bulgur z papryka i pomidorami, pól pomaranczy
Kolacja: 3 kromki razowca, kefir naturalny ok 120ml, 5 rzodkiewek
Woda: 1,4l
Herbata 1,5l
Aktywność: 15 min marszu do pracy
Pielegnacja: rano balsam, wieczorem olejek pod prysznic