Na Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: przespane
II: 2 kromki razowca z serkiem, serem żółtym, pomidor, szczypior i ketchup
Lunch: makrela w pomidorach, kromka razowca, pół dobrej drobiowej parówki i jabłko
Obiad: garść makaronu razaowego z sosem, odrobina zraza i buraczki
Kolacja: serek Wiejski z chili i pustkami dyni i słonecznika
Woda: 0.8l
Herbata: 1,5 l
Aktywnośc: 1,5 h na rowerze
Pielęgnacja: rano balsam i oliwka na biust, wieczorem rękawica i olejek pod prysznic