Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
III trymestr ciąży nr 2 ;)

Zapomniałam, że mam tu konto... 

8 styczeń 2016 - termin porodu drugiej córeczki.

Do tej pory jeździłam na rowerze, machałam kettlem i ćwiczyłam z ciężarkami oraz pilates i jogę.

Niestety, brzuch jest ogromny, naciągnięty strasznie, tylko spoglądam, czy skóra mi gdzieś nie pękła... Ale jest nadzieja, że nie będzie rozstępów- jak za pierwszym razem. Brzuszek też pobolewa po spacerach i mam problemy z hipoglikemią, więc ciężary odpadają, zostają kontrolowane marsze na raty, pilates i joga.

Dla mnie nowość-  uwielbiam statystyki i cyferki, analizy treningów, więc zamiast tego (bo na razie moja aktywność nie ma charakteru treningowego, tylko rekreacyjno- rehabilitacyjny) liczę kroki, oczywiście na początku miałam lekkie załamanie i nie robiłam więcej, niż 6000 dziennie.

Teraz moja dieta jest bardziej paleo i czuję się zdecydowanie lepiej, choć nie mogę przesadzać z wysiłkiem i robię min. 10 000 kroków dziennie a ostatnie dni to ponad 20 000. 

Ciąża ciąży nierówna. Pierwsza była jak choroba. Druga jest o niebo fajniejsza, ale już mnie spowalnia i ogranicza (30sty tydzień).

Hashimoto, choroba stawów i stany depresyjne, lękowe, PCO, hiperinsulinizm - wyrzucenie nabiału i glutenu dało bardzo dużo, mocno wpłynęło na wyniki badań.

Przez chwilę w I trym. zbłądziłam, bo dojadałam jogurty naturalne po dziecku i drożdżówkę (rzadko się zdarza, czasem mąż przynosi, ale nie pozwalam), bułkę tyrolską czasem i zaczęła się gehenna. Na początku nie skojarzyłam z jedzeniem...

Wyniki badań kiepskie, depresja, stany lękowe, zaburzenia snu... Na początku nie skojarzyłam z jedzeniem, ale coś mnie tknęło, jak poczytałam sobie trochę blog tlustezycie i Barbarę Wentz. Puknęłam się mocno w głowę i wyczyściłam dietę błyskawicznie. W ciągu kilku dni zaczęłam czuć się lepiej a kolejne wyniki badań tarczycy były znacznie lepsze, właściwie całkiem niezłe.

Teraz od miesiąca ograniczam zboża do komosy i ryżu. Czuję się jeszcze lepiej.

Dla mnie Hashimoto to dieta Paleo, która pozwala jeść ryż i komosę. Na czymś takim czuję się najlepiej.

Zasady mojego żywienia:

Zakazane:

1. Wszystkie zboża (komosa nie jest zbożem) z wyjątkiem ryżu.

2. Nabiał prócz masła klarowanego- jest pozbawione laktozy i kazeiny, to czysty tłuszcz i jako jedyny produkt z grupy nabiałowej jest dozwolony w diecie osób z chorobami autoimmunologicznymi.

3. Warzywa psiankowate- ziemniaki, pomidory, papryka- z tym mam kłopot... Chilli to podstawa, pomidory... Staram się jeść jak najrzadziej, docelowo spróbuję wyeliminować na jakiś czas w protokole autoimmunologicznym. Ale to po zakończeniu karmienia.

4. Orzechy i pestki- lektyny. Orzechy włoskie niestety jem w malutkich ilościach i niecodziennie.

5. Strączki out- lektyny.

6. Dogmat- przetworzona żywność (fast foody, wędliny, słodycze, wszelakie puszki, proszki itp.) dla chorych na Hashimoto i nie tylko- nie ma prawa bytu.

7. Jedzenie rozgotowane, o wysokim IG oraz wafle ryżowe, słodkie napoje nawet domowej roboty.

Względnie niedozwolone:

Zbyt duże ilości owoców, 

Jaja- u niektórych jest nietolerancja na nie i odpowiedź auto.

Co jeść?                

Całą resztę

Dużo zdrowia !!!