Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mel B zabija...


Kolejny dzień dietkowania dobiega końca, zaraz podwieczorek, później kolacja i koniec jedzonka)) Zostanie jeszcze Mel B cardio i brzuszki- ta kobieta mnie zabija:)

Dzięki jednej w Vitalijek nauczyłam się liczyć kalorie (jeżeli nie jem wg swojej diety- a ostatnio tak jest co nie oznacza ze nie trzymam się wyznaczonych celów). i tak oto się mó dzisiejszy plan przedstawia:)

9:00 Śniadanie
- bułka grahamka
2 trójkąciki serka topinego
4 cieniutkie plasterki ogórka
około 392 kcal

11:00 II Śniadanie
Serek homogenizowany waniliowy 150 g
około 197 kcal

14:00 Obiad
Omlet z:
2 jajka
3 cienkie plastry pomidora
łyzka oliwy z oliwek
3 łyżki sera żółtego
3 łyżeczki ketchupu
szklanka soku z czarnej porzeczki
około 454 kcal

16:00 Podwieczorek
Pomarańcza
Jogurt owocowy 150 g
około 241 kcal

18:00 Kolacja
Jogurt naturalny 1% tł 150 g
około 73 kcal

Razem: 1357 kcal

Wiem wiem, poszalałam ze śniadaniem, ale jak mąż powiedział, że idzie po bułki to nie mogłam się oprzeć i poprosiłam o niewielką grahameczkę:)

Motywacja na dziś:




  • margo357

    margo357

    26 kwietnia 2013, 16:23

    ps. grahamka jest ok jem często tylko z chudą szyneczką i warzywami raczej te trójkąciki wyeliminuj sam tłuszcz;) a mel b także ćwiczę ale tylko cardio

  • anuszka1981

    anuszka1981

    22 kwietnia 2013, 16:28

    coś długo Cie nie ma..

  • roogirl

    roogirl

    14 kwietnia 2013, 23:04

    Dzięki, przyda mi się. Trzymaj się.

  • abrakadabra995

    abrakadabra995

    13 kwietnia 2013, 21:23

    Mel B naprawde powala!:) Powodzenia! A i mam prośbę.. Prowadzę badania na temat skuteczności pamiętnika odchudzania, czy mogłabyś wypełnić krótką anonimową ankietę? oto link: https://docs.google.com/forms/d/1WpgrocACAQEdeEedJK5J3ok9ICZJECbjZxx6yTbaS88/viewform

  • lillylee

    lillylee

    13 kwietnia 2013, 12:03

    Mel B jest moim guru! :D

  • MonikaGien

    MonikaGien

    13 kwietnia 2013, 08:53

    uwielbiam Mel B, robię te pośladki i chyba już czuję lekką różnicę, jakieś twarde się robią :) a ze śnadaniem można poszaleć bo masz cały dzień na to aby je spalić :)

  • Natalka944

    Natalka944

    12 kwietnia 2013, 23:39

    Mell B jest super przez to jak motywuje przy treningu sam jej głos daje to, że chce się ćwiczyć!! ;-) POWODZENIA!

  • nika..

    nika..

    12 kwietnia 2013, 16:02

    mnie też Mel B zabija :) powodzenia ;)

  • walsieziomek

    walsieziomek

    12 kwietnia 2013, 15:34

    powodzenia i zapraszam do siebie ;*

  • Kaska81

    Kaska81

    12 kwietnia 2013, 15:30

    oj Mel daje popalić ;) Musze w tym przypadku przyznać, że uwielbiam jak ktoś na mnie krzyczy i wymaga wydawałoby się niemozliwego ;)