Witajcie.
10.08.2016 do końca roku zostało 4.5 miesiąca.
Dzisiaj postanowiłam że to najwyższy czas aby w końcu się zabrać za siebie na 100% z ćwiczeniami, dietą i pielegnacją !! Żeby na spokojnie zdążyć do wiosny hihi
PLAN DZIAŁANIA (żeby przypadkiem nie zapomnieć)
1. Ćwiczenia codziennie, poza niedzielą, na zmianę , w jeden dzień bieżnia w drugi ćwiczenia budujące mięśnie (ogólnorozwojowe).
2. Do 10.09.2016 ( bądź dłużej , zobaczę jakie efekty) codziennie piling kawowy na uda pośladki i brzuch + kremy ujędrniające. Po 10.09 do końca roku, co drugi dzień taki zabieg.
3. Jeśli mam wybór jem zdrowo.
4. Rezygnuję całkowicie ze słodzonych napojów, tylko woda (ok1,5 litra).
5. Cel od 0,7 - 1 kg na tydzień !!!
Waga 31.12.2016 - od 14 do 20 kg na minusie
Optimum : 13-15 kg na minusie
beatka2789
11 sierpnia 2016, 19:23super plan, chyba jutro też zrobię plan i dołączam do ciebie
angelisia69
11 sierpnia 2016, 04:16jak jest plan to juz jakas czesc sukcesu ;-) Trzymam kciuki za realizacje!