Miło jest:) Nie wiem jak to się stało. Rano spojrzałam do lustra i widzę różnice. ćwiczyłam dopiero 5 razy z Jillian ale kurcze no... jest inaczej. Ćwiczenia specjalnie mnie nie męcza nie wiedziałam że mogą być takie fekty! SZACUN dla trnerki!!!
I. śniadanie:
płatki owsiane+ orzechy+ kawa+ jogurt do picia
II. IIśniadanie
jabłuszko jedno wielkie
III. obiadek
kapuśniaczek z wczoraj
IV. kolacja
jeszcze nie wiem. Będę z TŻ i teściowom na zakupach. W końcu zrealizyje teściowa bon na zakupy któy dostała na świeta zeszłoroczne. Tylko po to tam jadę. Coś wpadnie na tą kolację. Mam nadzieje ze mało kcal będzie.
znalazłam fajny przepis: FRYTKI Z SELERA
SKŁADNIKI
FRYTKI :
Cały seler - korzeń
Łyżeczka oliwy z oliwek
Papryka słodka
Pieprz cayenne
Przyprawa Curry
SOS:
Jogurt naturalny
Ser feta
Czosnek
Zioła prowansalskie
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
FRYTKI :
Obieramy selera , kroimy go w słupki i wrzucamy do miseczki. Dodajemy przyprawy, skrapiamy go
łyżeczką oliwy z oliwek i mieszamy, aby każda fryteczka ładnie się w nich obtoczyła . Rozgrzewamy
piekarnik , kładziemy frytki na wyłożoną papierem/folią aluminiową blachę i pieczemy tak 25-30
minut w 180 stopniach .
SOS :
Do małej miseczki przekładam jogurt naturalny , przeciskam czosnek przez praskę , dodaję drobno
pokrojony ser feta i odrobinę ziół prowansalskich . Całość dokładnie ugniatam tak aby ser feta ładnie
się nam połączył z jogurtem i gotowe , smacznego ;)
LISTOPAD:
22. pt- jillian michaels 30 day shred level 1/ pas wibrujący
23. sb- jillian michaels 30 day shred level 1
24. nd -----------------------------------
25. pn- jillian michaels 30 day shred level 1/ pas wibrujący
26. wt- jillian michaels 30 day shred level 1/ pas wibrujący
27. sr- jillian michaels 30 day shred level 1/
28. cz
29. pt
30. sb
xasiorx
28 listopada 2013, 17:40Ja nie ćwiczyłam, póki co Mel B ogarniam :) co lub kto to jest TŻ.? Ja ze słodyczami mam to samo ale najlepiej jest zrobić sobie tak 3 dni postu od cukru, całkowicie. potem będzie już z górki. Ja zawsze jak mam zjeść coś słodkiego (wczoraj mnie znajoma chlebem z nutellą częstowała) to myślę czy po zjedzeniu, po tej krótkiej chwili przyjemności, nie będę miała wyrzutów.? Wiedziałam że będę miała także odmówiłam choć w środku skręcało mnie. :D
vitalia92
27 listopada 2013, 15:31ja cwicze z jillian 6 weeks six packs, ale tak sobie mysle, ze moze od grudnia sprobuje 30 day shred :D faktycznie jej cwiczenia sa fajne i ona bardzo fajnie motywuje swoja energia :) myslalam zeby zastapic sobie skalpel ktory cwicze teraz dwa razy w tyg czyms innym i kontynuowac 3 razy w tyg jillian i dwa razy cos innego zamiast skalpela, ale chyba sie przemecze, bo jeszcze tylko jutro, a w piatek jillian i koniec cwiczen w listopadzie :D a od grudnia tak jak pisalam chyba zaczne 30 day shred :)
xasiorx
27 listopada 2013, 11:10nie znam Jillian ale może się skuszę skoro jest taka dobra ;) Mówię że to tylko chwilowo. Potem przechodzę już do normalniejszego jedzenia (diety). Zdaję sobie sprawę że to nie jest na dłuższy czas dieta. :)
Bubuu
27 listopada 2013, 10:10:) znam to mam teraz podobnie :D