Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Postanowienia i założenia

Czekałam na moment, w którym wreszcie będę mogła zacząć się poważnie odchudzać długo, więc miałam dużo czasu na przemyślenia. Przez ten czas ułożył mi się w głowie całkiem spójny plan działania. Przynajmniej na pierwsze 5 kg, bo potem być może trzeba będzie bardziej przycisnąć, żeby były efekty. Jestem przekonana, że uda mi się trzymać wszystkich założeń i wytrwać we wszystkich postanowieniach (dziś jestem pewna;)). Zwłaszcza, że mam tu taką cudowną, dyscyplinującą Vitalię:). Mój plan odchudzania wygląda więc następująco:

Dieta:

• 3 główne posiłki dziennie, nie przekraczające 400 kcal, wszystkie bogate w warzywa 
• w dni ćwiczące z rana jogurt z otrębami a po treningu szklanka mleka
• w dni niećwiczące jedna przekąska, około 200 kcal
• ZERO SŁODYCZY 
• ZERO PODJADANIA W TRAKCIE PRZYGOTOWYWANIA POSIŁKÓW
• ZERO ALKOHOLU
• na wilczy głód, który dopadnie między posiłkami - chrupiące warzywa jak marchewka, rzodkiewka, ogórek
• nie więcej niż 2 kawy dziennie (ja wiem, że to i tak dużo, no ale nie mogę się aż tak zadręczać;))
• duuuuuuużo wody
• codziennie na Vitalię wrzucę kolaż ze zdjęć WSZYSTKICH posiłków

Sport:

• ćwiczę z Ewą. Minimum 3 razy w tygodniu. Idealnie - 3 razy trening interwałowy, 2 razy modelujący
• spacery z wózkiem, minimum 30 minut codziennie (niech będzie, że w każdy bezdeszczowy dzień)

Mam nadzieję, że wytrwam choć miesiąc:D. Chociaż jak wytrwam miesiąc, to będzie z górki. Trzymajcie kciuki:).