Hej Skarby![]()
Wczoraj uległam pierwszej pokusie na obecnej diecie i dołożyłam sobie twarożek z miodem do kolacji ale biczować się za to nie będę![]()
zaspokoiłam tym samym łakomczucha i podniosłam poziom zadowolenia![]()
Dzisiaj już bez odstępstw.
Na śniadanko zjadłam grahamkę z mozarellą, gruszką, pomidorem i kiełkami.
![]()
Na drugie śniadanko była rozpusta w postaci deseru ze zmiksowanych malin z bananem i nektarynką.
![]()
Na lunch za chwilę zjem dwa ryżowe z serkiem do smarowania i warzywkami.
![]()
W domku czeka mnie zupa - krem z pieczarek a na kolację przewidziana jest kanapka z warzywami i mandarynka.
***
Co będzie się działo wieczorem?!
Coś co przynosi mnóstwo endorfin i daje uczucie, że dzień jest dobrze zakończony;)
Oczywiście - TRENING!
Skalpel i 6x6 min![]()
Wczoraj uległam pierwszej pokusie na obecnej diecie i dołożyłam sobie twarożek z miodem do kolacji ale biczować się za to nie będę
zaspokoiłam tym samym łakomczucha i podniosłam poziom zadowolenia
Dzisiaj już bez odstępstw.
Na śniadanko zjadłam grahamkę z mozarellą, gruszką, pomidorem i kiełkami.
Na drugie śniadanko była rozpusta w postaci deseru ze zmiksowanych malin z bananem i nektarynką.
Na lunch za chwilę zjem dwa ryżowe z serkiem do smarowania i warzywkami.
W domku czeka mnie zupa - krem z pieczarek a na kolację przewidziana jest kanapka z warzywami i mandarynka.
***
Co będzie się działo wieczorem?!
Coś co przynosi mnóstwo endorfin i daje uczucie, że dzień jest dobrze zakończony;)
Oczywiście - TRENING!
Skalpel i 6x6 min
***
Często szukamy wymówek i napotykamy setki przeszkód by rozpocząć trening
czy dietę. Każdy z Nas ma dodatkowe zajęcia, pracę, szkołę ale czy
godzina sportu to tak dużo że w ciągu całego dnia nie znajdziesz na to
czas ? Wydaje mi się że problem tkwi w naszych chęciach ! Jeżeli bardzo
czegoś pragniemy to jesteśmy wstanie poświęcić więcej ! Zamiast siedzieć
przed komputerem i oglądać zdjęcia ludzi, którym udało się schudnąć,
poprawić ciało to sam spróbuj i pokaż że potrafisz ! KONIEC Z WYMÓWKAMI !
Jak zmotywować się do ćwiczeń ?
1. Koniec z wymówkami, wykasuj słowo NIE POTRAFIĘ
2. Znajdź ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność
3. Jeśli to Twój pierwszy dzień treningu to zacznij od 20 min, stopniowo wydłużaj czas
4. Ćwicz przy ulubionych, energicznych piosenkach
5. Jeśli pracujesz do późna to wykonaj trening RANO !
6. Zaangażuj swoją przyjaciółkę, siostrę do ćwiczeń, będzie Wam raźniej, to bardziej motywuje
6. Zaangażuj swoją przyjaciółkę, siostrę do ćwiczeń, będzie Wam raźniej, to bardziej motywuje
7. Nie nastawiaj się że trening jest przymusem, ma sprawiać ci przyjemność !
8. Jeśli odczuwasz zmęczenie zrób dzień przerwy a następnego dnia zacznij od nowa
9. Zmieniaj treningi, nie popadaj w rutynę
10. Myśl pozytywnie
Dasz radę! Możesz to zrobić! Zacznij już teraz!
![]()
![]()
![]()
![]()
Dasz radę! Możesz to zrobić! Zacznij już teraz!
OdPoniedzialku
14 lipca 2013, 21:26https://www.youtube.com/user/maadziax/videos proszę :)
liliputek91
12 lipca 2013, 18:08Deser wymiata po prostu:)
OdPoniedzialku
12 lipca 2013, 14:32ale pyszne jedzenie, mmm...