Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaczynam od nowa


Zaczynam od nowa. Stare konto usunęłam - nie chcę pisać o powodach - musiałam. Teraz startuję z nowym kontem i mam zamiar zrzucić ostatnie 5 kg. Tak naprawdę muszę się sprężyć przez 1,5 m-ca i powinno się udać. Trzymajcie kciuki.

Muszę odnaleźć te, które kiedyś czytały mój pamiętnik.

Plan na kolejna mobilizację?
* 5 posiłków dziennie,
* aktywność fizyczna min. 3/tydzień
* rezygnacja ze słodyczy i słonych przekąsek, które są moją zmorą
* dokumentacja fotograficzna zmian w figurze
* ważenie raz w tygodniu w każdą sobotę, zapisywanie pomiarów.

Wspieram się dwoma pozycjami literatury - polecam (bardzo rozsądne książki o odchudzaniu i zdrowym jedzeniu):

         

Może Wy polecacie jakieś książki, które warto przeczytać?

Będę też zapisywać jadłospis z godzinami, bo jeśli tego nie zapisuję to nie kontroluję tego co jem.

Was proszę tylko o odrobinę wsparcia!!

Co dzisiaj zjadłam i co mam zaplanowane:

7.00 dwie kromki razowego chleba z białym serem i domowym dżemem z czarnych porzeczek, kawa z mlekiem 1,5%

8.00 kawałek ciasta - koleżanka miała urodziny w pracy - niestety moja pierwsza porażka, ale nie zamierzam wszystkiego sobie odmawiać, a zjadłam go na tyle wcześno, że mam nadzieję to spalić.

11.00 jabłko i mandarynka

14.00 dwie kromki chrupkiego pieczywa posmarowane cienko serkiem almette i plasterkiem chudej wędliny, ćwiartka papryki czerwonej

16.30 miseczka spaghetti z razowym makaronem i mięsem mielonym z indyka

19.30 pstrąg łososiowy z sałatką

Pozdrawiam czytające.
  • laskotka7

    laskotka7

    22 stycznia 2013, 12:18

    popatrz w moich znajomych może kogoś rozpoznasz :)

  • Sezzamkowa

    Sezzamkowa

    21 stycznia 2013, 14:21

    to ostatnie na pewno jest przepyszne :) trzymaj się, powodzenia ! ;)