Wczoraj zrobiłam trening z Martą i spaliłam 212 kcal.
Wydaje mi się, że te 30 minut na te treningi typu cardio na razie mi wystarczy, ale chyba te na brzuch i nogi skumuluję razem i wtedy będzie jeden dłuższy i pewnie spalę więcej kalorii niż 29 
Będę robić na zmianę treningi na całe ciało+cardio i brzuch+nogi. Te na całe ciało też będę wydłużać w miarę zwiększania kalorii w diecie, aż przyjdzie czas na sztangę
![]()
Poza tym muszę w końcu zacząć się mierzyć, bo po spodniach wydaje mi się, że chudnę a wagowo jakoś bez szału. Jutro rano pomiar!
Planuje jeszcze jedną zmianę w mojej diecie. Obecnie jestem na poziomie 1600 kcal, gdzie “wygospodarowuję” 5 posiłków - śniadanie, II śniadanie, lunch, obiad i kolacja. Lunch wypada mi koło 11.30 i czasem ciężko mi “wkomponować” to drugie śniadanie, więc chyba te kalorie rozdzielę pomiędzy śniadanie i lunch.
Pomalowane usta mają u mnie jeszcze jeden plus - nie skubię ich cały czas 
Może w końcu będą w lepszej kondycji. Macie jakieś sposoby na to, żeby mieć piękne, gładkie usta?? Idzie weekend - mam czas na urodowe eksperymenty ![]()
Udanego weekendu - wypocznijcie, żebyście miały siłę walczyć w kolejnym tygodniu
Pixi18182
3 marca 2018, 10:56Też bym chciała umieć sobie dobrać jakiś kolorek na usta :) Bo rzeczywiście potrafi to dodać uroku :)
bialapapryka
2 marca 2018, 18:08Ty też odpocznij w weekend :) Co do malowania i dbania o usta to nie doradzę, bo ja w tym temacie raczej w tej samej grupie co Ty ;P
Naturalna! (Redaktor)
2 marca 2018, 11:22ale po co się skupiasz na spalaniu kalorii jak treningi dają o wiele większe korzyści metaboliczne aniżeli tylko mają służyć do spalania kcal... :)))) serio!
Kora1986
2 marca 2018, 11:25Wiem, ale jak już mam ten pulsometr to staram się z niego korzystać :-)
fitball
2 marca 2018, 10:22pewnie słońce będzie świecić, tylko kiedy będzie ciepło?
Kora1986
2 marca 2018, 10:31no ja widziałam prognozę, ze kolejny tydzień ma być powyżej zera. Przynajmniej w ciągu dnia.
tarasiuk
2 marca 2018, 10:11Mierz się mierz to najlepiej obrazuje efekty ! <3 Ja bardzo lubie szmineczki , ale często cięzko z przyczyn spierzchniętych usteczek. Warto isc do sklepu i sie poradzic co do odcieni i rodzaju . Ja osobiscie stawiam na peeling usteczek no i porzadne nawilzanie a na noc Witamina A na usteczka
Kora1986
2 marca 2018, 10:31ostatnio jak chciałam spilingować usta starą szczoteczką do zębów to mi pękły usta i zaczęła mi lecieć krew. Może tej wit A spróbuję.
tarasiuk
2 marca 2018, 10:43Ojoj no to faktycznie :o :o
Nattiaa
2 marca 2018, 10:09ostatnimi czasy też zaopatrzam się w makijażowe gadżety i moje hity to taka kredka to brwi (nigdy nie używałam, a teraz uwielbiam) i kredka+pomadka do ust, sama pomadka nie da takiego efektu jak obrysyje się usta kredką, wstawię może we wtorek jakieś zdjęcie jak się pomaluje bo dzisiaj ze zmęczenia wyglądam jak nie ogar :D:D ja jestem zadowolona z avon ale w rossmanie tez jest dużo produktów godnych polecenia, jednak mi nigdy nie po drodze z rossmannem :)
fitness.poznan
2 marca 2018, 09:43Ja poskubane usta ratuję lanoliną(z apteki, kupiona w sumie nie w tym celu, tylko na początek karmienia piersią, ale sie sprawdza)
Kora1986
2 marca 2018, 09:55ooo-może też kupię :-) Dzięki za poradę!
aniapa78
2 marca 2018, 09:29Fajny plan treningowy. Ja jem 4 posiłki bo jakoś tak mi pasuje. Tobie też udanego weekendu oraz marca:)
Kora1986
2 marca 2018, 10:50A jak mniej więcej rozkładasz kaloryczność poszczególnych posiłków?? Jest zbliżona czy różna?
aniapa78
2 marca 2018, 10:55Mam problem z trzymaniem limitu kcal. Ale najwięcej jem na śniadanie i obiad.