Postanowiłam, że będę zapisywała wszystko co jem, żeby nie stracić kontroli.
a więc menu dzisiejsze;
1. 6:30 owsianka (szklanka mleka 2%+4 łyżki owsu+4 orzechy)= ok. 410 kcal
2. 9:30 2 kromki chleba pełoziarnistego+2 kawałki szynki z piersi kurczaka+ jogurt bacoma for men :D + 4 wafle ryżowe= około 650 :O
3. 13:00- 2 kromki pełnoziarnistego + wędlina z piersi indyka= około 200
4. Obiad: 5łyżek kaszy gryczanej + pierś z kurczaka na parze + marchewka na parze= około 400?
5. Kolacja: chudy twarożek
razem wyjdzie około 1800 kcal ![]()
nie najlepiej...dopiero po wypisaniu i zliczeniu widze, że wcale tak kolorowo nie jest. Trzeba się troche ograniczyć, chyba daruje sobię ten mega jogurt w pracy i zastąpię go jakimś jabłkiem.
nie najlepiej...dopiero po wypisaniu i zliczeniu widze, że wcale tak kolorowo nie jest. Trzeba się troche ograniczyć, chyba daruje sobię ten mega jogurt w pracy i zastąpię go jakimś jabłkiem.+ dzisiaj siłownia jakieś 1,5 godzinki, chociaż tyle ;)