Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
F II 50 D 2/2 PROTEINY menu

2 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN

żarełko:

1. serek wiejski light Piątnica

2. 4 placuszki tuńczykowe z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + wyciśnięty czosenk)

- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 2 jajka
- 2 łyżki otrąb owsianych
- 1 łyżka otrąb pszennych
- pieprz szczypta soli, przyprawa curry lub inna

- cebulka lub bączki cebulki
- 1 łyżeczka musztardy

Tunczyk odsączyc z zalewy . Wbic jajka i resztę składników . Dokładnie wymieszać Klaść niewielkie placuszki na rozgrzanej patelni teflonowej . Smażyc pod przykryciem i przewracać

3. maca otrębowa z plasterkiem szynki wędzonej

4. 4 placuszki tuńczykowe z sosem czosnkowym

piciu:

4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Slim Figura 30+