Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 8

To niemozliwe!! wczoraj wieczorem ważyłam 96,4kg,a dzisiaj rano 97,6!!!! ja jestem chyba jakaś dziwna,żeby zamiast chudnąc przy diecie,gdzie mam ok 1000-1300kcal,tyję.

Jestem załamana.

śniadanie: 2 plastry szynki,kawalek ogórka świeżego,jogurt naturalny z 2 łyżeczkami otrąb i łyżeczką naturalnego kakao. ok.320 kcal

na jednym z wątkow forum znalazłam takie zasady:
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe

No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę

Szczegóły:

* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.

Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.

Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.

 

Oto przykładowy raport:

Poniedziałek 20.09:

Dieta - 1 pkt

Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)

Woda 1,5 l - 0,5 pkt

Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt

 

Suma: 3 pkt

 

Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.

 

Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!

 

Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

4. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów

    * kg=1pkt 
                                                    Suma:

 

Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE

Zaryzykujesz???

 

przez 15 minut próbowałam kręcić hula hop,strasznie się zmęczyłam i spociłam. zaczynam łapać co i jak,ale jeśli kółko już się trzyma,to po chwili zwalnia i znowu leci na ziemię.cóż,może za jakiś czas się uda.

II śniadanie: pół grejpfruta 60 kcal

obiad:430 kcal(sporo,ale jadłam kasze z warzywami i surowkę)

 

DZISIEJSZY DZIEŃ ZOSTAWIĘ BEZ KOMENTARZA