sniadanie: 3/4 serka danio, pół małego jabłka,kawałek wędzonej piersi z kurczaka na oko 250-270 kcal
II sniadanie/lunch: bułka wieloziarnista i kawałek piersi wędzonej z kurczaka 300kcal
obiad: 2 łyżki brązowego ryżu smażonego z pieczarkami,cebulą i piersią z kurczaka
rower 10 km -150kcal, zabawy z piłką