1 śniadanie: owsianka z morelami 246kcal
2 śniadanie jogurt naturalny 115kcal
obiad: miska zupy botwiny z fasolą,ziemniakami,kapusta kwaszoną i smietaną 450kca
podwieczorek: 1 jablko starte z 1,5 marchewką 115kcal
kolacja: kawałek chleba pełnoziarnistego z szynką,pomidorem i ogórkiem małosolnym 250kcal
ŁĄCZNIE:1176 kcal
woda:2,3 litra
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam: rano i wieczorem zaliczony
ćwiczenia: orbitrek 25 minut 9,5km -76,5kcal
rowerek 15 minut 5km -82,5kcal
prawie cały skalel -200kcal
BILANS:817kcal
ju.lia
22 lipca 2013, 18:58w ogóle to świetny wynik, 1.9 kg w tydzień. co prawda dietetycy uważają to raczej za trochę zbyt szybkie tempo, ale ja też tak chcę !!!
ju.lia
22 lipca 2013, 18:57bo jak już metabolizm przyspieszy, to później nawet małe wpadki nie mają znaczenie ;)