Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
5.


Dzień na 3. A humor co najmniej na 100 (dziewczyna)

Śniadanie: jako iż wstałam późno zjadłam tylko pierwsze śniadanie, jajecznica z 2 jajek,smażona na płaskiej łyżeczce masła roślinnego z połową pomidora, kawałek chleba razowego.

obiad: 3?4 szklanki ugotowanego makaronu razowego spaghetti, kurczak podsmażony na łyżce oleju rzepakowego, sos z pomidorów ze słoika zabielony jogurtem greckim lekki, kawałek świeżego ogórka z płaską łyżką jogurtu greckiego lekkiego 3,5%

podwieczorek i tu o zgrozo!!!!(strach) 1,5 wafelka góralka... przecież dostałam od kolegi, to zjeść trzeba... 

Aktywność fizyczna : 18km w 40 minut, stwierdziłam,ze moj rower oszukuje, bez względu jak szybko jadę spalam tyle samo kalorii po każdym przejechanym kilometrze. Postanowiłam skorzystać z kalkulatora vitalii a oto wynik: 

Twój wynik

Średnio wydatkujesz 539,94 kcal

dodatkowo 4 ćwiczenia Ewy Chodakowskiej: na brzuch, na boczki,na uda oraz na klatkę piersiową :)

Szczęśliwa, zmęczona i pełna energii :)

  • angelisia69

    angelisia69

    12 kwietnia 2015, 17:07

    oj tam goralek :P pyszne sa.Doloz 20min treningu i pojdzie w niepamiec :P

    • kulka5858

      kulka5858

      12 kwietnia 2015, 19:12

      az 20:-o chyba będę musiała...