Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Weekend

Witajcie!
Zapowiada się ładny dzień. Skończyłam już swoje drugie śniadanie, a wcześniej byłam biegać. Przebyłam tylko 3,5 km ale nie chcę się forsować przed jutrzejszymi hulań cami. Zrobiłam po prostu krótki spacer i jeszcze trochę się porozciągałam. Nie mam pomysłu na dzisiejszy dzień. Może siostra gdzieś mnie wyciągnie :) 

Jadłospis:
7:30 Omlecik z twarogiem+ zielona herbata
11:30 Omlet z orzechami i miodem+ shake bananowy
15:00 Zupa, tym razem jarzynowa 
owoc
19:00 Kanapki z serem żółtym i warzywami   

Ruch:
50 min cardio, w tym 25 min biegu
w planach rolki i wieczorne rozciąganie 

Shake bananowy:
1 banan 
3 łyżki jogurtu naturalnego
odrobina mleka
cynamon
Wszystko miksujemy i gotowe!
 

Przepis na omlet znajdziecie u goojaa 

Zapomniałabym. Wczoraj do sałatki zjadłam bułkę pełnoziarnistą, a do zupy dwie średniej wielkości kromki chleba. Wyskoczyłam jeszcze na rolki. Dawno tak się na nich nie spociłam 

Całuski, pa :*