Wpis pamiętnika odchudzania laizab: 1 dzień z46 wtorek

Od ostatniego wpisu odpuściłam dietę ,przytyłam kilogram.Waga 64,9 kg.Od dziś próbuję się zmobilizować , mam 7 tygodni żeby schudnąć. Extra byłoby 7 kg, jak będzie 3,5 też będzie dobrze. Mając 40 lat zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie 1900 kal, i żeby schudnąć kilogram tygodniowo muszę ograniczyć ilość kalorii o 1000, powinnam więc jeść do 900 kal dziennie!

Biegam, a raczej przymierzam się do biegania , 6 powtórzeń- 2 min biegu- 4 min marszu.Spaliłam 265 kal.

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	836 g	58,8 g	47,3 g	151,0 g	10,4 g	1261 kcal
						razem	996 kal
I śniadanie		108 g	8,0 g	3,0 g	13,4 g	3,1 g	117 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	50 g	5,5 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	49 kcal
	Ogórek	40 g	0,3 g	0,0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal
II śniadanie		108 g	8,0 g	3,0 g	13,4 g	3,1 g	117 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	50 g	5,5 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	49 kcal
	Ogórek	40 g	0,3 g	0,0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal
Obiad		620 g	42,8 g	41,3 g	124,2 g	4,2 g	1027 kcal
	Żurek z białą kiełbasą i jajkiem	250 g	13,0 g	19,3 g	12,0 g	1,0 g	270 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	320 g	25,9 g	15,7 g	110,4 g	3,2 g	678 kcal
	Serek kanapkowy	50 g	3,9 g	6,3 g	1,8 g	0,0 g	79 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:1 dzień z46 wtorek

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 dzień z46 wtorek