| I śniadanie | |||||||
| Pieczywo chrupkie żytnie | g | 3,2 g | 0,7 g | 16,7 g | 4,3 g | 95 kcal |  |
| Serek wiejski naturalny | g | 22 g | 10 g | 4 g | 0 g | 194 kcal | |
| Pomidor | g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1 g | 13 kcal | |
| II śniadanie | |||||||
| Pieczywo chrupkie żytnie | g | 3,2 g | 0,7 g | 16,7 g | 4,3 g | 95 kcal | |
| Serek wiejski naturalny | g | 11 g | 5 g | 2 g | 0 g | 97 kcal | |
| Pomidor | g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1 g | 13 kcal | |
| Obiad | |||||||
| Kopytka po przygotowaniu | g | 12,3 g | 3,3 g | 77,1 g | 4,5 g | 375 kcal | |
| Sos pieczeniowy ciemny | g | 0,4 g | 0,4 g | 2,5 g | 0 g | 15 kcal | |
| Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem | g | 5,8 g | 5,6 g | 16,6 g | 3,2 g | 128 kcal | |
| Kolacja | |||||||
| Pieczywo chrupkie żytnie | g | 2,2 g | 0,5 g | 11,2 g | 2,9 g | 63 kcal | |
| Nutella | g | 1 g | 4,7 g | 8,5 g | 0,5 g | 80 kcal | |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | 1097 g | 62,7 g | 31,3 g | 161,5 g | 21,7 g | 1168 kcal |
2 godz pracy w ogrodzie-nie mogę się wyprostować !