kobieta, 52 lat

Łódź

Zablokuj tego użytkownika
Zgłoś naruszenie regulaminu

Zaproś do znajomych Dodaj do ulubionych Wyślij wiadomość

« starszy wpis nowszy wpis »

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 dzień z 46

10 maja 2013

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1049 g	71,8 g	32,7 g	153,9 g	15,8 g	1184 kcal
						razem	1054 kal
I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		634 g	42,8 g	21,1 g	115,8 g	6,6 g	806 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	220 g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2,0 g	152 kcal
	Kopytka z twarogiem	400 g	34,8 g	10,0 g	88,8 g	4,4 g	572 kcal
	Margaryna do pieczenia	10 g	0,1 g	7,5 g	0,1 g	0,0 g	68 kcal
	Bułka tarta	4 g	0,4 g	0,1 g	3,1 g	0,2 g	14 kca

Bieg 3 powtórzenia- 2 min biegu- 4 min marszu.Spaliłam 130 kal.

T. zgubił klucze a robiło się ciemno więc trzeba było przerwać bieganie i poszukać kluczy!

L.p.	Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sb	Nd
0		20 min spacer		30 min spacer		30 min spacer	30 min spacer
1		5 x 2 min bieg/ 4 min marsz		5 x 2 min bieg/ 4 min marsz		5 x 2 min bieg/ 4 min marsz	5 x 2 min bieg/ 4 min marsz
2		5 x 3 min bieg/ 3 min marsz		5 x 3 min bieg/ 3 min marsz		5 x 3 min bieg/ 3 min marsz	5 x 3 min bieg/ 3 min marsz
3		4 x 5 min bieg/ 2,5 min marsz		4 x 5 min bieg/ 2,5 min marsz		4 x 5 min bieg/ 2,5 min marsz	4 x 5min bieg/ 2,5 min marsz
4		3 x 7 min bieg/ 3 min marsz		3 x 7 min bieg/ 3 min marsz		3 x 7 min bieg/ 3 min marsz	3 x 7 min bieg/ 3 min marsz
5		3 x 8 min bieg/ 2 min marsz		3 x 8 min bieg/ 2 min marsz		3 x 8 min bieg/ 2 min marsz	3 x 8 min bieg/ 2 min marsz
6		3 x 9 min bieg/ 2 min marsz		3 x 9 min bieg/ 2 min marsz		3 x 9 min bieg/ 2 min marsz	3 x 9 min bieg/ 2 min marsz
7		3 x 9 min bieg/ 1 min marsz		3 x 9 min bieg/ 1 min marsz		3 x 9 min bieg/ 1 min marsz	3 x 9 min bieg/ 1 min marsz
8		2 x 13 min bieg/ 2 min marsz		2 x 13 min bieg/ 2 min marsz		2 x 13 min bieg/ 2 min marsz	2 x 13 min bieg/ 2 min marsz
9		2 x 14 min bieg/ 1 min marsz		2 x 14 min bieg/ 1 min marsz		2 x 14 min bieg/ 1 min marsz	30 minut biegu

Dodaj komentarz

e.incognito
12 maja 2013, 09:57

Hej :) Czyżby to był trening pumy dla początkujących? Trzymam za Ciebie kciuki ze wszystkich sił! Ja zaczynam dopiero od jutra. Będę do Ciebie zaglądać częściej:)
WhatBliss!
10 maja 2013, 14:35

trzymam kciuki za osiągnięcie marzeń :) i życzę pięknego weekendu:) pozdrawiam ♥