Wpis pamiętnika odchudzania laizab: piątek 13.02.2015

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1845 g	93,8 g	32,2 g	236,1 g	39,0 g	1476 kcal

I śniadanie		740 g	27,6 g	7,2 g	90,1 g	14,5 g	487 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Ogórek	360 g	2,5 g	0,4 g	10,4 g	1,8 g	47 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		545 g	30,3 g	9,9 g	42,1 g	8,5 g	346 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
Podwieczorek		160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
Kolacja		220 g	24,7 g	6,4 g	62,8 g	9,0 g	376 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal

laizab
16 lutego 2015, 18:09

Wiesz, znalazłam pamiętnik AmandaSD, która uświadomiła mi ,że odchudzam się ciągle poniżej mojego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego,co spowolniło tempo metabolizmu, więc spróbuję odchudzać się z głową,korzystać z jej porad. Zaczęłam trening siłowy,mam atlas w domu.Zobaczę co będzie.
giga1
16 lutego 2015, 16:56

Fajnie, że ta dietka na Ciebie działą a co z ćwiczeniami ? pozdrawiam

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:piątek 13.02.2015