Wpis pamiętnika odchudzania laizab: niedziela 22.02.2015

jadłospis na dzień (2015-02-22 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	860 g	70,3 g	63,4 g	201,4 g	18,6 g	1598 kcal

I śniadanie		220 g	24,7 g	6,4 g	62,8 g	9,0 g	376 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
Przekąska		40 g	2,0 g	3,6 g	29,7 g	0,0 g	160 kcal
	Krówki	40 g	2,0 g	3,6 g	29,7 g	0,0 g	160 kcal
Obiad		300 g	12,7 g	19,8 g	30,3 g	3,9 g	333 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	65 g	9,6 g	15,5 g	7,8 g	0,5 g	205 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	150 g	1,5 g	4,2 g	6,9 g	2,1 g	63 kcal
Kolacja		300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal
	Pizza Capricciosa	300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal

Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:niedziela 22.02.2015