Wpis pamiętnika odchudzania laizab: poniedziałek 23.02.2014

jadłospis na dzień (2015-02-23)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	856 g	62,4 g	41,3 g	142,9 g	18,9 g	1131 kcal

I śniadanie		225 g	29,3 g	7,6 g	55,8 g	8,4 g	379 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
II śniadanie		200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Obiad		395 g	29,9 g	31,8 g	37,8 g	4,5 g	537 kcal
	Zupa z marchwi	150 g	9,0 g	0,8 g	5,1 g	2,3 g	54 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Kotlet schabowy smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
Kolacja		36 g	2,6 g	1,5 g	21,7 g	1,2 g	111 kcal
	Płatki pełnoziarniste z migdałami i płatkami w mlecznej czekoladzie	18 g	1,5 g	1,3 g	12,6 g	0,7 g	70 kcal
	Chleb pszenny	13 g	1,1 g	0,2 g	7,1 g	0,4 g	33 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	5 g	0,0 g	0,0 g	2,0 g	0,1 g	8 kcal

Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:poniedziałek 23.02.2014