Wpis pamiętnika odchudzania laizab: wtorek 24.02.2015

jadłospis na dzień (2015-02-24)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1226 g	59,3 g	51,5 g	207,3 g	29,4 g	1432 kcal

I śniadanie		265 g	30,6 g	7,9 g	73,9 g	10,7 g	452 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1 g	256 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Przekąska		6 g	0,3 g	0,6 g	4,7 g	0,0 g	26 kcal
	Cukierki raczki	6 g	0,3 g	0,6 g	4,7 g	0,0 g	26 kcal
Obiad		505 g	19,8 g	29,1 g	63,3 g	6,8 g	568 kcal
	Placek ziemniaczany	250 g	8,8 g	23,3 g	45,8 g	3,5 g	415 kcal
	Cukier	5 g	0,0 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	20 kcal
	Zupa botwinka	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
Kolacja		250 g	8,0 g	13,5 g	37,8 g	7,1 g	282 kcal
	Nasiona słonecznika	30 g	7,3 g	13,1 g	7,4 g	1,8 g	168 kcal
	Jabłko	220 g	0,7 g	0,4 g	30,4 g	5,3 g	114 kcal

Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:wtorek 24.02.2015