Wpis pamiętnika odchudzania laizab: środa 25.02.2015

jadłospis na dzień (2015-02-25 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1374 g	72,3 g	46,2 g	230,2 g	28,2 g	1585 kcal

I śniadanie		265 g	30,6 g	7,9 g	73,9 g	10,7 g	452 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1 g	256 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Przekąska		290 g	8,5 g	1,2 g	52,7 g	4,3 g	240 kcal
	Jogurt naturalny	150 g	6,0 g	0,2 g	8,0 g	0,0 g	107 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Płatki żytnie	20 g	1,3 g	0,6 g	16,5 g	2,3 g	69 kcal
Obiad		545 g	28,2 g	32,0 g	40,9 g	6,4 g	545 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
	Buraczki zasmażane	90 g	1,2 g	6,2 g	11,7 g	1,5 g	107 kcal
	Ogórki kiszone	60 g	0,6 g	0,1 g	1,1 g	0,3 g	7 kcal
Kolacja		74 g	4,4 g	4,7 g	35,1 g	2,0 g	194 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło klarowane	4 g	0,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:środa 25.02.2015