Wpis pamiętnika odchudzania laizab: sobota 28.02.2015

jadłospis na dzień (2015-02-28)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1150 g	74,7 g	85,2 g	238,6 g	26,6 g	2092 kcal
	dla 100g:	100 g	6,5 g	7,4 g	20,7 g	2,3 g	182 kcal
I śniadanie		230 g	22,8 g	6,0 g	77,5 g	11,5 g	413 kcal
	Twaróg półtłusty	80 g	15,0 g	3,8 g	3,0 g	0,0 g	106 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
	Chleb żytni razowy	130 g	7,7 g	2,2 g	66,6 g	10,9 g	277 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		35 g	7,9 g	16,5 g	8,0 g	3,1 g	198 kcal
	Nasiona słonecznika	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	1,9 g	86 kcal
Obiad		200 g	21,8 g	20,0 g	31,0 g	1,4 g	386 kcal
	Sos Bolognese z tagliatelle	200 g	21,8 g	20,0 g	31,0 g	1,4 g	386 kcal
Kolacja		505 g	21,7 g	42,3 g	97,3 g	6,3 g	1001 kcal
	Karbowane frytki z piekarnika	100 g	4,0 g	6,7 g	32,7 g	3,3 g	213 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	60 g	9,5 g	6,7 g	11,3 g	0,0 g	144 kcal
	Wuzetka	145 g	8,0 g	28,9 g	52,1 g	3,0 g	512 kcal
	Wino białe wytrawne	200 g	0,2 g	0,0 g	1,2 g	0,0 g	132 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:sobota 28.02.2015