Wpis pamiętnika odchudzania laizab: niedziela 01.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-01 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1245 g	71,8 g	101,0 g	256,5 g	27,2 g	2117 kcal

I śniadanie		185 g	14,1 g	11,1 g	67,4 g	10,9 g	388 kcal
	Chleb żytni razowy	130 g	7,7 g	2,2 g	66,6 g	10,9 g	277 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
Obiad		660 g	28,1 g	30,9 g	37,5 g	8,7 g	505 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	365 g	3,7 g	10,2 g	16,8 g	5,1 g	153 kcal
	Zupa z brokułami	150 g	9,0 g	0,8 g	5,1 g	2,3 g	54 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
Kolacja		400 g	29,6 g	59,0 g	151,6 g	7,6 g	1224 kcal
	Wuzetka	200 g	11,0 g	39,8 g	71,8 g	4,2 g	706 kcal
	Pizza z szynką	200 g	18,6 g	19,2 g	79,8 g	3,4 g	518 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:niedziela 01.03.2015