Wpis pamiętnika odchudzania laizab: sobota 21.03.2015

jadłospis na dzień (2015-03-21)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	847 g	70,0 g	44,0 g	173,0 g	9,4 g	1504 kcal

I śniadanie		167 g	23,0 g	9,5 g	40,4 g	1,4 g	338 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
II śniadanie		135 g	16,9 g	9,4 g	54,8 g	2,7 g	365 kcal
	Chleb pszenny	100 g	8,5 g	1,4 g	54,3 g	2,7 g	257 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	30 g	8,4 g	3,9 g	0,5 g	0,0 g	71 kcal
Obiad		270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		200 g	9,4 g	8,0 g	25,0 g	0,0 g	360 kcal
	Smażone Danie Tajskie z warzywami, ryżem i kawałkami kurczaka	200 g	9,4 g	8,0 g	25,0 g	0,0 g	360 kcal

Około 5 godzin fizycznej pracy w ogrodzie.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
sobota 21.03.2015