Wpis pamiętnika odchudzania laizab: piątek 17.04.2015

waga 66,7 kg

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1202 g	100,9 g	45,4 g	217,9 g	1607 kcal
I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Przekąska		70 g	3,0 g	4,6 g	16,6 g	113 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	56 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	57 kcal
Obiad		385 g	22,1 g	13,0 g	36,1 g	336 kcal
	Zupa z pieczarkami	250 g	11,8 g	4,5 g	14,5 g	133 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	135 g	10,3 g	8,5 g	21,6 g	203 kcal
Podwieczorek		105 g	12,8 g	11,4 g	40,7 g	311 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	193 kcal
	Kiełbasa krakowska	25 g	6,4 g	6,2 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	37 kcal
Kolacja		202 g	26,5 g	6,8 g	49,7 g	348 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	120 g	22,4 g	5,6 g	4,4 g	160 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	39 kcal

EwaWiciak
18 kwietnia 2015, 13:16

Warzywa!!! Warzywa to błonnik- i szybsza utrata wagi- nie zapominaj o nich :)
kotecekmrauuu
18 kwietnia 2015, 12:54

jakie pięknie? 3 razy na dzień chleb? Zdecydowanie za dużo węglowodanów. Gdzie warzywa?
- laizab
  18 kwietnia 2015, 17:49
  
  Ale zobacz w jakich ilościach, a i napisz mi ile węgli mogę zjeść dziennie?

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:piątek 17.04.2015