Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień pierwszy z konkretami.

W ramach zwiększenia motywacji i poprawy nastroju postanowiłam wrzucać w pamiętnik moje menu wraz z obliczeniami kaloryczności i makroskładników oraz ze zdjęciami niektórych posiłków. Takie urozmaicenie dodatkowo zmobilizuje mnie do pilnowania jakości i ilości spożywanych dań, a może ktoś zasugeruje się niektórymi połączeniami. :)

Śniadanie - miso z wakame i szczypiorem, ryż, omlet, szklanka soku pomidorowego, pikle

Lunch - ryż, łosoś, jabłko

Obiad - warzywa parowane (brokuł, mini marchewki, kalafior), oliwa z oliwek, razowe świderki, filet rybny, sok jednodniowy z marchwi

Podwieczorek - szpinak, kurczak curry z rękawa

Kolacja - placek warzywny, pikle, ryż

Kcal - 1538

B -71

W - 196

T- 52

Śniadanie:

Kolacja: