Śniadanie - miso z wakame, ryż, banan
Lunch - warzywa na parze, olej z pestek dyni, pierś z kurczaka, mandarynki
Obiad - makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy, oliwki czarne, sok marchwiowy
Podwieczorek - ryż, szpinak, orzechy
Kolacja - omlet z dwóch jaj, sałata lodowa z pomidorkami
Kcal - 1545
B - 63
W - 207
T- 52