Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Szczęściara....

Szczęściara ze mnie taka, jak z Zabłockiego co to się przejechał na mydle. Dla odmiany utknęłam dzisiaj w Łodzi :D Transformator się zapalił w Koluszkach i wszystko stało ze dwie godziny albo i lepiej . Na szczęście udało mi się dotrzeć do domu. Niełatwy był to weekend ale dałam radę. Mam na myśli jedzenie. Mimo wizyty u mamy i mojej the best friend , dieta ocalona:D

Wczoraj jeden z "Vitalijczyków" troszkę mi zarzucił, że za dużo tu filozofuję a za mało konkretów - co jadłam, ile jadłam, co ćwiczę i generalnie co robię, że chudnę.

Odpowiem na to tak ... Odchudzanie jest w ..mózgu. Łapanie kilogramów też jest w mózgu.  Od tego trzeba zacząć, od przywracania kontroli nad procesem jedzenia, czyli od zmiany nawyków. Możesz sobie zaplanować cud dietę, wspaniały trening i nic z tego nie będzie jeśli nie będziesz miał zasobów aby to ruszyć. 

Dodam więcej. Nie ma jednaj recepty na odchudzanie. To co działa na mnie, niekoniecznie będzie działało na innych. Wyobraźmy sobie świeżo oddany do użytku apartamentowiec. Jest w nim powiedzmy 50 identycznych mieszkań a jednak przestrzeń każdego z nich będzie urządzona inaczej. Jedni wybiorą tapety, inni panele, inni jaskrawy kolor farby a jeszcze inni styl glamour. Każdy czuje się najlepiej w swojej własnej przestrzeni i przestrzeni na miarę swoich możliwości. Grunt, żeby było tam ..bezpiecznie, przyjaźnie. Tak samo tutaj. Ja biegam 10 km a czasem 3 a jeszcze innego dnia idę na spacer. Ktoś inny będzie zawzięcie i namiętnie pływał, jeszcze inny jeździł na rowerze.  Ja kocham kasze i drób a ktoś inny nie je mięsa i woli dietę keto.. Nie ma jednej sprawdzonej recepty. Są tylko pewne reguły bezpieczeństwa.  A najważniejsza jest...głowa. To w niej mamy zakodowaną naszą sprawczość, naszą samokontrolę, naszą skuteczność , wytrwałość, cierpliwość. To w mózgu rzeźbimy, ciężko pracując nowe ścieżki do nowych, zdrowszych, dobrych nawyków. W toku odchudzania czy raczej zmiany nawyków żywieniowych napotykamy wyzwania, które stawiają wymagania naszej zdolności radzenia sobie, używamy swoich sił jako pomocy przy doborze odpowiednich strategii radzenia sobie z wymogami sytuacji oraz przy przygotowaniach do stawiania czoła wyzwaniu. Zmiana składa się z kilku różnych faz. Każdy z nas jest w tej chwili w innej . Jedni w fazie zauważenia dopiero, że coś chyba jest nie halo ale jeszcze nie dopuszczają tego zupełnie do siebie, inni  na etapie " nie mieszczę się w spodnie, chyba czas coś z tym zrobić", jeszcze inni planują już diety i treningi a kolejni właśnie zaczęli działać. Następna grupa walczy dzielnie usiłując utrzymać działanie i osiągnięty już rezultat a jeszcze inni cieszą się już sukcesem, mając zbudowany cały bagaż nowych dobrych nawyków na zawsze. 

Inaczej przygotowujemy się do procesu zmiany - jedni kupują i czytają stosy książek, jeszcze inni próbują nowych potraw i idą na kurs gotowania, inni przechodzą na wegetarianizm, a jeszcze inni spędzają wieczność na oglądaniu filmików motywacyjnych itp itd... Każdy z nas jest inny, na innym etapie. 

I wiecie co.. Będę pisała coraz więcej, o fazach zmiany, o gotowości na zmianę, o metodach wyrabiania nawyków, o emocjach , i o swoich codziennych zmaganiach . I jeśli pomoże to choć jednej osobie, zmienić choć odrobinkę coś w swoim życiu ku szczuplejszej i zdrowszej osobie, to warto, to będę przeszczęśliwa.. Jeśli choć jednej istocie uświadomię jakie procesy nią kierują, jakie przekonania nie pozwalają jej osiągnąć celu, lub pomogę zaakceptować siebie czy znaleźć własną strategię dążenia do celu,  to naprawdę będzie cool .!!!❤🧡💛💚💙💜