I śn: jogurt naturalny 0%+musli+płatki
IIśn: jogurt owocowy 0% , 1/2 grejpfruta, 1 kiwi
obiad: omlet 1 jajko+kiełbasa z pieca+pomidor kromka razowca z ramą
3 szt placki ziemniaczane (duże ;-( )
kolacja: 2 kromki razowca z (pomidor, szynka,ser żółty, majonez, ketchup, ogórek)
3 biszkopty
Razem ok 1400 kcal
Ćwiczenia: 150 kcal orbitrek, 60 brzuszków