Dopiero co się wzięłam za siebie, a to już 10 tydzień
mojej walki ze zbędnymi kilogramami.
Pomimo nieco grszesznego tygodnia szklana
znów pokazała spadek ![]()
Aktualnie na liczniku 71,3 kg
Czyli przez ostatni tydzień spadło 0,7 kg
Pewnie za tydzień waga pokaże wzrost, ale co tam. Nie mam
zamiaru się tym zbytnio przejmować.
Postanowiłam w święta dać sobie jednak wolne
od dokładnego liczenia kcal.
Postaram się jeść jak najmniej, ale też bez wyrzutów sumienia
skosztować pyszności, które goszczą w moim domu tylko raz w roku.
Tak więc na ten tydzień generalnie dieta MŻ
Postaram się jeść w granicach 1500-1700 kcal.
W śwęta ok. 2000 kcal + duzo ruchu !
I mam nadzieję, że waga drastycznie nie skoczy na koniec
mojej akcji 10 tygodniowej ![]()
| So | N | Pn | Wt | Śr | Czw | Pt | ||
| TYDZIEŃ 10/10 | kcal | 1600 | 1600 | 1650 | 2400 | 1900 | ??? | ??? |
| płyny | 2,5 l | 2,4 l | 2,8 l | 2,1 l | 2,6 l | 1,2 l | 2,0 l | |
| słodycze | - | + | - | + | + | + | + | |
| ćwiczenia | 90 min | 80 min | - | 70 min | 221 min | 90 min | 181 min | |
| spacer | 16 min | 105 min | 35 min | - | - | 19 min | 58 min | |
| otręby | - | - | + | + | - | - |
| 19.10.2013 | 79 kg |
| 26.10.2013 | 76,5 kg (-2,5) |
| 2.11.2013 | 75,5 kg (-3,5) |
| 9.11.2013 | 75,4 kg (-3,6) @ |
| 16.11.2013 | 74,3 kg (-4,7) |
| 23.11.2013 | 73,8 kg (-5,2) |
| 30.11.2013 | 72,8 kg (-6,2) |
| 7.12.2013 | 72,5 kg (-6,5) @ |
| 13.12.2013 | 72 kg (-7) |
| 21.12.2013 | 71,3 kg (-7,7) |