Czułam się trochę lepiej, ale nadal miałam bóle głowy, mięśni i katar. Nie miałam ochoty ćwiczyć trochę przez pogodę, a trochę też z powodu zmęczenia. Do ruchu mogę zaliczyć godzinny spacer w wolnym tempie.
A oto mój jadłospis:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Mała filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 16 kcal.
I śniadanie
Kanapka z szynką:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 70 g (154 kcal),
- 1 plasterek szynki konserwowej z Biedronki - 14,2 g (13,8 kcal),
- 1 listek sałaty lodowej - 6 g (1 kcal),
- 1 plaster pomidora - 20 g (3 kcal).
Razem: 171,8 kcal
Kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
II śniadanie
Kanapka z szynką:
jw
Razem: 171,8 kcal
Mała filiżanka herbaty porzeczkowej - 2 kcal.
Przegryzka
- pół croissanta - 32 g (141,7 kcal)
Duży kubek 500 ml kawy naturalnej z mlekiem 2% - 64 kcal.
Duża filiżanka capuccino - 55 kcal.
Obiad
- 1 talerz zupy pomidorowej z mięsem z podudzia z kurczaka - 440 g (399 kcal).
Kubek herbaty malinowej z kardamonem z Biedronki - 3 kcal.
Kolacja
Sałatka z kurczakiem:
- gotowana pierś z indyka pokrojona w kostkę - 120 g (147,60 kcal),
- pomidor pokrojony w kostkę - 60 g (9 kcal),
- sałata lodowa - 40 g (6,4 kcal),
- ser feta pokrojony w kostkę - 45 g (79,2 kcal),
- 1 mandarynka - 80 g (21,6 kcal),
- 3 łyżeczki świeżego koperku - 36 g (9,3 kcal),
- sól, pieprz do smaku.
Razem: 273,1 kcal
Kubek melisy z gruszką - 3 kcal.
Łącznie: 1364,4 kcal