Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień siódmy


Wczoraj odwiedziła mnie rodzinka. Nie odżywiałam się idealnie, ale najgorzej też nie było. Czułam się trochę lepiej. Nadal mam katar, ale poza tym już jest ok. Mam w planach zacząć ćwiczyć w najbliższym tygodniu. Celem na początek jest zrealizowanie 2-3 treningów w ciągu tygodnia po ok. 1-1,5 godz. Dodatkowo po przeanalizowaniu jadłospisu widzę, że piję za dużo kawy, a za mało wody. W związku z tym, że potrafię wypić nawet 4-5 kaw dziennie moim celem na najbliższe 2 tyg. są maksymalnie 3 kawy dziennie. Trzymajcie kciuki ;)

A oto mój jadłospis:

Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal. 

Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal. 

I śniadanie
Jajecznica z cebulką:
- 3 jajka - 168 g (234 kcal), 
- 1 łyżka oliwy z oliwek - 10 g (82 kcal), 
- cebula - 55 g (16,5 kcal), 
- sól, pieprz. 
Razem: 332,5 kcal 

Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal. 

Przekąska
- jabłko - 125 g (60 kcal).

Obiad: 
- rosół bez makaronu z kawałkami mięsa z podudzia kurczaka bez skóry - 520 g (338,8 kcal). 

Przekąska: 
- 2 łyżki ugotowanego makaronu nitki - 70 g (98 kcal). 

Przekąska:
- kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal, 
- 2 małe pączki z marmoladą własnej roboty  - 90 g (372,6 kcal).
Razem: 404,6 kcal 

Kolacja: 
Sałatka z kurczakiem:
- pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek - 120 g (286,8 kcal), 
- sałata lodowa - 30 g (4,8 kcal), 
- cebulka czerwona - 45 g (14,85 kcal), 
- świeża papryka czerwona - 25 g (8 kcal), 
- świeża papryka żółta - 35 g (9,45 kcal), 
- zielone oliwki - 40 g (50 kcal),
- sól, pieprz. 
Razem: 373,9 kcal

Łącznie: 1703,8 kcal